Το να κοιμάσαι και να ξυπνάς κατά τη διάρκεια της νύχτας δεν είναι ό,τι πιο ευχάριστο. Παρόλα αυτά οι ειδικοί συμφωνούν πως μπορεί να είναι και φυσιολογικό σε ορισμένες περιπτώσεις καθώς το φυσικό ανθρώπινο μοτίβο ύπνου δεν είναι παγιωμένο οχτάωρο. Υπάρχουν όμως κάποιες συμβουλές που μπορείς να ακολουθήσεις για να παραμείνεις ήρεμη έτσι ώστε να σε ξαναπάρει ο ύπνος ευκολότερα.

Στρες
Όταν ξυπνάμε κατά τη διάρκεια της νύχτας και δυσκολευόμαστε να ξανακοιμηθούμε, συμβαίνει συνήθως γιατί το μυαλό μας είναι απασχολημένο ή κάτι μας ανησυχεί. Είναι σημαντικό λοιπόν να αποσυμπιέζουμε το άγχος με όποιο τρόπο μας βοηθάει. Αυτό μπορεί να γίνει με γιόγκα, διαλογισμό αλλά ακόμα καλύτερα με επισκέψεις στον ψυχολόγο έτσι ώστε τα αρνητικά συναισθήματα να εκφραστούν και να αντιμετωπιστούν.

Ο τρόπος ζωής
Ο τρόπος ζωής που ακολουθούμε παίζει έναν από τους βασικούς λόγους για τον οποίο δεν κοιμόμαστε καλά. Αυτό σημαίνει πως η άσκηση, η διατροφή και η μείωση του στρες είναι μεγάλη σύμμαχοι της ζωής αλλά και του ύπνου μας.

Μην κοιτάς το ρολόι ή το κινητό
Όταν ξυπνάς στις 3 τα ξημερώματα ξαφνικά, το χειρότερο που μπορείς να κάνεις είναι να τσεκάρεις στο ρολόι ή στο κινητό σου τι ώρα είναι. Κάτι τέτοιο προσθέτει περισσότερο στρες και δε θα μπορέσεις εύκολα να ξανακοιμηθείς. Επίσης αν πιάσεις το τηλέφωνό σου το πιθανότερο είναι πως θα ασχοληθείς με αυτό και θα σε ξαγρυπνήσει.