Ξεκινά η περίοδος που το κρύο αρχίζει να γίνεται πιο έντονο και μαζί με αυτό έρχεται και η ανάγκη να προστατευτούμε από τις ιώσεις της εποχής. Σίγουρα θα γνωρίζεις ότι τα σωστά τρόφιμα δεν βοηθούν μόνο στο να μείνεις υγιής, αλλά και στο να νιώθεις πιο δυνατή και γεμάτη ενέργεια.

Εσπεριδοειδή
Τα εσπεριδοειδή, όπως το πορτοκάλι, το γκρέιπφρουτ και το λεμόνι, είναι πλούσια σε βιταμίνη C, γνωστή για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Η βιταμίνη C όχι μόνο προστατεύει τον οργανισμό από τις ιώσεις, αλλά βοηθά επίσης στην ταχύτερη ανάρρωση. Μια ζεστή κούπα νερό με φρέσκο χυμό λεμονιού το πρωί είναι ιδανική για να ξεκινήσεις τη μέρα σου γεμάτη ενέργεια και με περισσότερες «άμυνες» απέναντι στα μικρόβια.

Μπαχαρικά
Όταν σκέφτεσαι την καταπολέμηση του κρυολογήματος, τα μπαχαρικά ίσως δεν είναι το πρώτο που σου έρχεται στο μυαλό. Όμως, τροφές όπως η πιπερόριζα, η κανέλα και ο κουρκουμάς μπορούν να κάνουν θαύματα. Η πιπερόριζα περιέχει τζιντζερόλη, μια φυσική ουσία με αντιφλεγμονώδη δράση, που βοηθά να αντιμετωπίσεις τον πονόλαιμο και τη συμφόρηση. Ο κουρκουμάς, με την κουρκουμίνη του, υποστηρίζει το ανοσοποιητικό και προσφέρει στον οργανισμό σου την έξτρα ώθηση που χρειάζεται.

Ζυμωμένα τρόφιμα
Για να νιώσεις δυνατή, πρέπει το έντερό σου να είναι σε άριστη κατάσταση, και τα ζυμωμένα τρόφιμα είναι ιδανικά για αυτό. Το γιαούρτι, το κεφίρ, το λάχανο και το τουρσί είναι πλούσια σε προβιοτικά, τα «καλά» βακτήρια που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Αυτά τα τρόφιμα σε βοηθούν να διατηρήσεις μια ισορροπημένη χλωρίδα στο έντερο, κάτι που είναι το πρώτο βήμα για να μείνεις μακριά από τα συμπτώματα της γρίπης και του κρυολογήματος.